都说葡萄酒是养生圣品，但是你是否知道，葡萄酒其实也有瘦身的功能，但并不是直接喝就能瘦，而是要掌握一定的方法，否则不仅不会瘦，反而还会胖。怎么喝葡萄酒能够达到瘦身的目的呢？这样做就可以。

选对酒

葡萄酒会产生热量，它的热量主要来自酒精和糖分。通常 1 克酒精含有 7 大卡的热量，而 1 克糖分只有 4 大卡的热量。因此，相比于糖分来说，葡萄酒中的酒精含量对人体的影响更大。

当然，葡萄酒的酒标只会告诉你它是干型、半干型、半甜型还是甜型，并不会告诉你具体的糖分含量。所以，与其纠结于葡萄酒的糖分含量问题，不如选酒精度更低的酒，酒标上的酒精度可是标得清清楚楚得哦。

给个参考吧，不考虑糖分的话，一标准杯（150ml）酒精度数为 9-12% ABV 的葡萄酒所含热量约为 110-140 卡路里。

喝对量

不过，有趣的是究竟产生的热量跟食品的热量并不一样。热量实际上是来自于酒精代谢后形成的乙酸，即醋酸。相较于食品，我们的身体会优先消耗乙酸带来的热量。如果你先空腹畅饮一番，在夹点菜垫垫肚子，你的身体就会优先代谢酒精，食物留在后头消耗。再一点，如果你喝多了，身体连代谢酒精都比较吃力了，那么不被代谢的食物就容易堆积成脂肪。

所以，我们提倡的是适量饮酒。一般来说，男士日饮酒量不超过 3 标准杯，女士日饮酒量不超过 2 标准杯。而且喝酒要慢一点，减缓身体代谢的压力。

过度饮酒毁身材，少量或适度饮酒才有助于防止体内脂肪增加，甚至有助于减轻体重，这是英国媒体《每日邮报》曾报道过的，爱美的你可千万要控几住你记几啊！

多喝水

葡萄酒能促进肠胃蠕动能，使积存在体内的有害物质大量排出，避免便秘；也能饮用后 70-90 分钟之内，提升我们的代谢能力，让减肥更轻松。不过，别光看这些好处，酒精也有利尿作用，喝多了会让身体缺水，影响身体的消化功能、内分泌功能以及代谢功能。

成年人的日饮水量最好不要少于 1.5 升，如果喝酒了，更应该多喝水，补充身体水分。

管住嘴

我们都知道，啤酒肚不是啤酒带来的，而是你喝啤酒时的胡吃海塞带来的。尽管葡萄酒有促消化的作用，也是瘦身佳品，但如果在喝酒的同时经不住诱惑敞开了吃，牺牲的鸡鸭鱼肉就会统统长到你身上去！

何况，饮用葡萄酒时会让你产生饿了的错觉。因为你的身体在代谢掉所有酒精前，是不会把注意力分散在消化食物上的。结果就是，神经会向你的大脑传送“没有食物在消化”这条信息，大脑这时会有点晕菜，也会回应神经“哦，身体是需要补充点能量，咱去搓一顿吧！”而受酒精影响的大脑，会让你更加渴望吃些咸味和肥腻食物，你见过哪个酒鬼爱吃青菜吗？

葡萄酒不是神药，如果经常大鱼大肉又不去锻炼，A4 小蛮腰大概是永远都不会临幸你的。

饮酒时间不要太晚

坊间传闻，睡前一杯葡萄酒，身上肉肉溜着走。饮酒和吃饭一样，不能太晚。如果你是在晚上 11 点左右睡觉的话，那最好在晚上 7 点以后就禁止饮食，喝酒也不要太晚，这对确保我们的睡眠质量也有好处。